SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • w drodze po mase....dziennik by rajski

    Post
    Trening dla początkujących

    Dni treningowe: 1)Śniadanie Białko 100% Whey Protein -30g Mleko-500ml Rodzynki-15g Płatki owsiane-125g Jaja-2szt. 2)W szkole Chleb żytni razowy-200g Polędwica z piersi z kurczaka-60g 3)Przed treningiem Ryż biały-100g Pierś-150g Oliwa z oliwek-15g 4)Po treningu Białko 100% Whey Protein -30g 5)Po treningu Pierś-100g Kasza [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 6650 Data: 2010-10-14 15:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w drodze po mase....dziennik by rajski

    Post
    Trening dla początkujących

    1)Śniadanie Białko 100% Whey Protein -30g Mleko-500ml //za duzo tego mleka, to nie jest dobre źródło składników odżywczych Rodzynki-15g Płatki owsiane-125g Jaja-2szt. 2)W szkole Chleb żytni razowy-200g Polędwica z piersi z kurczaka-60g //tu mozesz dorzucić te jajka za sniadania, bo polędwicy troche mało 3)Przed treningiem Ryż biały-100g //mozesz [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 6650 Data: 2010-10-15 13:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- szczegolowa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chyba że tyle Ci starcza. tylko powiedz w którym momencie wykonujesz trening, bo jeżeli po obiedzie to trochę nie bardzo, bo nie masz wtedy porządnego posiłku potreningowego. rozbiłbym to tak: część obiadu przed treningiem jakieś 1,5h ale żeby nie był ciężkostawny, a po treningu reszta obiadu i coś jeszcze, żeby był to największy posiłek.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2012-05-06 14:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta o odżywianiu

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] najwcześniej, do 4 godzin, do 6 godzin, obojętnie kiedy" w sumie to moge zaznaczyć "do 4 godzin" no ale do 4 godzin to ja już 2 posiłki wszamię %-) "Jakiego typu posiłek, nalezy sporzyć przed treningiem" - tu sie nie mogłem zdecydować między białkowym a wysokowęglowodanowym. No mimo wszystko ankiete wypełniłem, mam nadzieję ze się przyda /-)_

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2013-07-09 19:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hmmm... co do treningu to możesz robic trening siłowy na spalanie tłuszczu, ale oprócz tego areoby by się zdały Przed treningiem pojeździc na rowerku stacjonarnym itd. Dieta różnież by była dobrym rozwiązaniem, bilans kaloryczny na minus, obciąc węgle w posiłkach i potem staraj się utrzymac wagę. A a6w jest lepsza na rzeźbę niż na zbijanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4427 Data: 2009-01-08 15:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze policzyłem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orzechy, omega3"-wszystko mam:P A oto dodatki ktore zamierzam stosować (niektore jzu stosuje) podczas dietki: -omega3 -tran w kapsulkach -beta-karoten (chodze na solarke i pomaga to w zlapaniu ladnego kolorku skory:P) -wapn (500mg rano, 1000mg wieczorem) -kawa przed treningiem (moze byc:P?) Z gory dzieki za pomoc, czekam na odpowiedź!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2006-05-26 22:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na tej diecie to możesz się jedynie na drugi świat wysłać :))}:-( Co to za posiłek "1 kromka + szynka" ??? I jeszcze przed treningiem }:-( Polecam lekturę w postaci postów podwieszonych. Masz spore zaległości. Na razie pochwaliłeś się łańcuszkiem :-D Ciekawe czy dmuchane ? %-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2012-01-31 20:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić żeby rozstęp się nie powiekszał

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    amazone ma racje ... w tym co pisze ja tez mam taki problem jak ty aczkolwiek nie mam tkaich wielkich rozstepow przed treningiem smaruje sie oliwka jakas taka dżonsona dla dzieci bo skora nie moze byc sucha a tym bradziej jak idziesz na trening bo kapiac sie leci na ciebie (chlor i jeszcze jakies mydelko biedne ) i skura jest sucha ... to sam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 9625 Data: 2003-03-25 18:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To co będzie w takim razie odpowiednie? Napiszcie mi krótko i na temat co jeść po i przed treningiem.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3709 Data: 2011-09-13 08:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Venom szybkie pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok jestem po 1 kapsie venoma, zrobilem 70 min aerobow, odkad wzialem venoma, przed treningiem nieodczulem kompletnie nic. Wjechalem na rower, pobudzzenie srednie, potliwosc normalna, jedyny efekt uboczny suchosc w ustach. Lecz schodząc z rowera zacząłem czuć mrowienie w rękach, głowie i zębach, i ogolnie lekkie krecenie w głowie, schodząc czulem [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3784 Data: 2009-01-03 13:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy, kilka pytan.

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki , a powiedz mi jak z posilkami przedtreningowymi i potreningowymi? co i ile jesc przed treningiem? po jakim czasie po posilku mam zaczac cwiczyc? pozdro:)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2009-01-15 21:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompa

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] było ,ale teraz organizm przyzwyczaił sie heh boł brzucha jest dosyc dziwny // jakby jakis fizyczny uraz /// wszystko okarze sie z czasem :D co do posilku to staram sie jesc przed treningiem jedzonko z duza zawartoscia wegli // paczuszki z ryzem najczesciej wpierdzielam // gainerka dokladam ;) dzieki wielkie za cenne porady i propozycje / o tym [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2012-03-19 16:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trochę błonnika wpadło) nie raz na odmianę zamiast tuńczyka napakuję paste z tuńczyka, bulke wywal daj np.tune,warzywa,orzechy/pestki dyni 14.00 ze 100g serka wiejskiego(przed treningiem) wiem ze wskazany inny posiłek ale czas mi nie pozwala serek na mieso/rybe dodac wegli kasze/ryz troche oliwy i warzyw 15.30 z 2 banany + odżywka białkowa + [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 2009-02-20 21:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w dyma jest nieco mnie efki - czy bedzie dzialala po vaso? co do dawek - wstaje o 5.00 wiec pierwsza porcja trening ok11.00 wiec ok 10.00 druga porcja..czy tak bedzie dobrze ? czy pierwsza przed treningiem a druga popoludniu?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2005-05-04 09:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przeciwdziałać zakwasom?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Odpowiednia rozgrzewka przed treningiem, po treningu dobry prysznic, i krótka rozgrzewka. - Mi pomaga... Możesz po treningu wypić też browarka, co pewnie wiesz... Polecam też Bengey'a.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5853 Data: 2010-11-12 09:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xpand+cellpump po raz 324

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] innych stacków ,w innym przypadku żadne z tego odkrycie.Nie myśl, że im więcej tym lepiej, popatrz na składy przeanalizuj poszczególne składniki, poczytaj co jak działa i dobierz sobie zestaw ,a nie wymyślasz na siłę. Moja propozycja jest taka połącz to w jeden sposób mono rano, przed treningiem xp po treningu cp. Innej opcji nie ma. pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2007-10-19 22:43:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie, ale nie chce nadwrezac kregoslupa " Udaj się do lekarza i wykonaj podstawowe badania przed treningiem siłowym . chyba że chcesz ćwiczyć kolorowymi hantlami . Co do treningu bierzesz ACT jeśli masz możliwość wykonania takiego treningu lub FBW i idziesz trenować . Zadbaj o jedzenie i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2012-10-05 19:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY - pilne!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    coz, posilek 5 jest o 19, wiec ze to pozno na taka ilosc wegli i w ogole, ale mam jeszcze studia, wiec trenowac moge dopiero wieczorem, a przed treningiem konieczne jest doladowanie weglami dla energii... Co w tej sytuacji zrobic? zmienic liczbe posiłków na 5?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2004-08-26 16:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • l-carnitine&caffein opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i aktywnosci. same w sobie nic ci nie pomogą. druga kwestia- ten srodek o ktorym piszesz to z odchudzaniem ma tyle wspólnego, co ja z tańcem równie dobrze mozesz wypić przed treningiem mocną, czarną kawe. l-karnityna to zdecydowanie przereklamowany i w dodatku (jesli chodzi o spalanie tluszczu) nieskuteczny srodek. mozna ją stosowac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2011-05-29 07:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] drinki podczas cyklu kreatynowego bo mowiom ze kofeina i kreatyna razem sie nie uzywa a przeciez w Masakrze z OLIMPU jest kofeina i jakos dziala ! bo dzisiaj nie mialem sily przed treningiem i wypilem 4 RED BULE male puszki i 1litr TIGERA hehe i poczulem lekki przyplyw energii po teraz koncze mono next 3 tygodnie przerwy i zaczynam cykl PROP [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7268 Data: 2009-04-03 18:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)